通常，蛋白肽作为一种生物活性肽，具有促进蛋白质合成、增强免疫力等作用。它们在人体内可以作为信号分子，调节细胞功能和代谢过程。
蛋白肽的作用和功效主要体现在几个方面：第一，它们能够促进肌肉生长和修复，对于运动员和需要恢复体力的人群尤其有益。第二，蛋白肽有助于增强免疫系统，提高身体对外界病原体的抵抗力。第三，它们还可能参与调节血糖和胆固醇水平，对心血管健康有一定的积极影响。需要注意的是，不同来源和类型的蛋白肽可能具有不同的生物活性和作用机制。
针对蛋白肽的功效，日常生活中建议保持均衡饮食，适量摄入富含蛋白肽的食物，如鱼类、肉类和乳制品。若考虑补充蛋白肽，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，确保安全有效。