通常来说，刚运动完是可以洗澡的，但需要等待身体冷却下来，心率和呼吸恢复到接近正常水平。这是因为运动后立即洗澡可能会影响身体的自然冷却过程，导致血管收缩，影响血液循环，进而影响肌肉恢复。
运动后，身体会通过出汗来散热，如果立即洗澡，尤其是冷水澡，可能会导致毛孔收缩，阻碍汗液排出，增加感冒的风险。此外，运动后肌肉处于紧张状态，立即洗澡可能会加剧肌肉紧张，不利于肌肉放松和恢复。因此，建议运动后等待15-20分钟，让身体逐渐冷却，心率和呼吸恢复正常后再洗澡。在洗澡时，可以选择温水，避免过热或过冷的水，以免对身体造成不适。同时，可以使用一些含有舒缓成分的沐浴产品，如含有薄荷醇、薰衣草精油等成分的产品，有助于放松肌肉，缓解疲劳。
运动后洗澡时，应注意水温不宜过高或过低，以免对身体造成刺激。同时，洗澡时间也不宜过长，以免过度消耗体力。洗完澡后，应及时擦干身体，穿上干净舒适的衣物，避免着凉。