松子通常具有多种健康益处。它们富含健康的脂肪、蛋白质和多种维生素，可能对心脏健康和大脑功能有积极影响。
松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这类脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险。同时，松子还含有抗氧化剂，能够减少自由基对细胞的损害，保护身体免受氧化应激的伤害。此外，松子中的微量元素如镁和锌，对维持正常的神经和肌肉功能至关重要。它们还可能有助于改善记忆力和认知功能，对于老年人来说尤为重要。
对于松子的日常摄入，建议适量食用，因为过量摄入高脂肪食物可能会导致体重增加。在饮食中加入松子可以作为健康脂肪的来源，但应注意不要过量。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应在医生指导下调整饮食。