通常，覆盆子被认为具有一定的抗氧化和抗炎作用。它含有多种维生素和矿物质，可能对增强免疫力和促进健康有一定的帮助。
覆盆子中丰富的维生素C和抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的伤害，同时，它含有的抗炎成分可能有助于减轻某些炎症的症状。此外，覆盆子还含有膳食纤维，有助于改善消化系统的健康，促进肠道蠕动。不过，需要注意的是，覆盆子的具体功效可能会因个体差异而有所不同，且并非所有人群都适宜食用。
在日常饮食中，适量食用覆盆子可以作为健康饮食的一部分。如果希望通过覆盆子改善健康状况，建议在医生指导下进行，以确保安全和效果。不可自行盲目增加摄入量，以免引起不适或其他健康问题。