来月经可以喝牛奶吗

一般来说，女性在月经期间可以适量饮用牛奶。牛奶富含蛋白质和钙质，有助于补充经期可能流失的营养，同时牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠质量，对于缓解经期不适有一定帮助。

月经期间饮用牛奶，可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。此外，可以考虑含有维生素D的牛奶，有助于钙质吸收。常见的牛奶类型包括全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶，还有添加了维生素D的强化牛奶。在饮用牛奶时，应根据个人体质和医生建议适量饮用，避免过量摄入。

月经期间饮用牛奶，应注意个人体质差异，如有乳糖不耐受等情况应避免饮用，以免引起不适。