通常来说，清肠可以通过调整饮食和增加水分摄入来实现。清肠的是为了促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。
清肠可以通过多种方式进行，首先，增加膳食纤维的摄入是常见的方法，如食用全谷物、豆类和蔬菜等，它们能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入也很重要，因为水分可以帮助软化粪便，减少便秘的发生。此外，适量的运动也能促进肠道蠕动，帮助清肠。需要注意的是，清肠不宜过度，以免引起肠道功能紊乱。
对于清肠，日常建议是均衡饮食，多摄入富含纤维的食物，同时保持充足的水分摄入。如果出现便秘或其他肠道问题，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。