通常有红枣、桂圆和红肉等。这些食物含有丰富的铁质和蛋白质，有助于提高血红蛋白含量，从而快速补充气血。
1. 红枣红枣含有丰富的维生素C和铁元素，可以促进铁的吸收，对于改善贫血和增强免疫力有很好的效果。
2. 桂圆桂圆含有多种氨基酸和微量元素，能够促进血液循环，对于缓解疲劳和改善睡眠质量有积极作用。
3. 红肉红肉如牛肉、羊肉等含有丰富的血红素铁，易于人体吸收，对于补充气血和增强体力有很好的帮助。
在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以帮助补充气血。同时，如果出现贫血症状，应及时就医，以便得到专业的治疗和营养指导。