月经期一般可以适量吃苹果，但需根据个人体质调整。苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养并促进消化。对于多数女性来说，经期适量食用苹果不会引起明显不适。
苹果性质温和，且含有铁元素和果胶，可在一定程度上帮助缓解经期疲劳和预防便秘。如果平时胃肠功能正常，且没有明显的痛经或寒性体质表现，食用常温苹果通常不会对月经造成影响。但对于体质虚寒或经期容易腹痛的女性，直接食用生冷苹果可能刺激子宫收缩，此时可将苹果加热后食用，如煮苹果水或蒸苹果，以减少寒凉刺激。
经期饮食需注意营养均衡，避免过量食用单一食物。若食用苹果后出现腹部不适或经血量异常，建议暂停并观察身体反应。日常保持适度运动和保暖，有助于维持经期健康状态。