脱发通常可以通过调整饮食结构来辅助预防，适当摄入富含蛋白质、铁和锌、维生素的食物有一定帮助，必要时也可遵医嘱使用药物。常见的食物包括豆类、坚果、动物肝脏等，药物如米诺地尔搽剂、螺内酯片、养血生发胶囊等。
1.富含蛋白质的食物头发的主要成分是角蛋白，摄入充足的蛋白质能为头发生长提供原料。日常可适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白类食物，有助于维持毛囊健康，减少因营养不良导致的脱发。
2.含铁和锌的食物缺铁可能引起毛囊供血不足，缺锌则影响角蛋白合成。动物肝脏、红肉、牡蛎等食物富含铁和锌，适量补充可改善毛囊代谢功能，对预防脱发有一定辅助作用。
3.维生素类食物B族维生素参与头皮油脂代谢，维生素C促进铁吸收，维生素E有助于抗氧化。菠菜、胡萝卜、猕猴桃等新鲜蔬果含有多种维生素，适当食用可增强毛囊活力，减少头发脱落。
日常需保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。减少烫染头发频率，选择温和的护发产品。若脱发量持续增多或伴有头皮异常，建议及时到皮肤科就诊，通过毛囊检测明确病因后针对性治疗。