一到夏天就犯困可能与气温升高、睡眠不足、电解质失衡等生理性原因有关，也可能是贫血、甲状腺功能减退等疾病的表现。若长期存在困倦感且伴随其他症状，建议及时就医排查病理性因素。
1.生理性原因夏季高温会导致人体基础代谢率下降，皮肤血管扩张使内脏供血相对减少，进而引发疲倦感。长时间处于闷热环境中，汗液大量蒸发易造成钠、钾等电解质流失，导致肌肉无力、反应迟钝。此外，昼长夜短可能打乱原有睡眠节律，若存在熬夜、开空调温度过低等情况，会进一步降低睡眠质量，形成白天困倦的恶性循环。建议保持室温在26℃左右，午间适当休息20-30分钟。
2.贫血缺铁性贫血患者血红蛋白携氧能力下降，在夏季体表血管扩张的情况下，可能加重脑部供氧不足，出现嗜睡、乏力、注意力不集中等症状。女性经期失血、长期素食导致的铁摄入不足都是常见诱因。可适量增加动物肝脏、血制品等高铁食物，必要时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
3.甲状腺功能减退该病会降低机体代谢率，夏季外界高温与内在低代谢状态形成反差，可能加重疲倦感。典型症状还包括怕冷、体重增加、面部浮肿等。确诊需检测促甲状腺激素水平，常用药物有左甲状腺素钠片，需严格遵循早晨空腹服药、定期复查甲功的用药原则。
日常可通过调整饮食结构改善症状，建议采用“三三制”进食法：每日三餐定时，每餐包含1/3优质蛋白（如鱼虾、豆制品）、1/3深色蔬菜、1/3粗粮。适量增加莲子、山药等健脾食物，避免空腹大量食用西瓜、冷饮等寒凉食品。若调整生活方式后困倦仍持续加重，或伴随心悸、消瘦等症状，需及时至内分泌科就诊。