头发长得快通常可以吃高蛋白食物、含铁丰富的食物以及药物等进行补充，但药物需在医生指导下使用。头发的生长与营养摄入密切相关，合理调整饮食有助于促进头发生长。
1.高蛋白食物头发的主要成分是角蛋白，摄入充足的蛋白质能为头发生长提供原料。瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白，适量食用可促进毛囊健康。豆制品如豆腐、豆浆也含有植物蛋白，适合素食者补充。
2.含铁丰富的食物缺铁可能导致毛囊供血不足，影响头发生长速度。动物肝脏、菠菜、红肉等食物含铁量较高，能帮助改善血液循环。同时搭配富含维生素C的柑橘类水果，可提高铁的吸收率。
3.药物补充对于病理性脱发或营养不良者，可在医生指导下使用养血生发胶囊、胱氨酸片等中成药调节代谢。复合维生素B族片有助于改善头皮油脂平衡，但需避免自行长期服用。
日常需保持均衡饮食，避免高脂高糖食物影响毛囊健康。规律作息、减少烫染损伤也有助于头发生长。若脱发严重或伴有头皮异常，建议及时就诊明确病因。