来月经期间一般应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高糖高盐食物、含咖啡因的饮料以及酒精类饮品。女性在经期需注意饮食调整，以减少身体不适并维持健康状态。
1.生冷食物
生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料或寒性水果，可能影响子宫血液循环，导致血管收缩，进而引发或加重痛经。中医认为寒邪易阻滞气血运行，可能引起经血排出不畅、小腹冷痛等症状。
2.辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激胃肠道黏膜，部分女性食用后会出现盆腔充血或经血量增多现象。这类食物还可能加重经期常见的腹胀、腹泻等消化系统不适。
3.高糖高盐食物
蛋糕、腌制食品等食物可能引起血糖快速波动，导致情绪烦躁加剧。过量钠盐摄入会造成水钠潴留，可能加重经期乳房胀痛、面部浮肿等不适症状。
4.含咖啡因饮料
浓茶、咖啡等饮品中的咖啡因可能刺激中枢神经系统，加重焦虑、失眠等经期常见症状。过量摄入还可能影响铁质吸收，增加经期贫血风险。
5.酒精饮品
酒精可能干扰肝脏对雌激素的代谢，导致激素水平失衡。饮酒还会扩张血管，可能引起经期出血量异常增多，同时降低机体抵抗力。
经期建议选择温热的红糖水、富含铁质的瘦肉、补血的红枣等食物。日常需注意腹部保暖，保持充足睡眠，避免剧烈运动。若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时到妇科就诊检查，排除器质性病变可能。