经期注意事项通常包括保持卫生、合理饮食、适度运动、避免同房以及调整情绪等方面。女性需结合自身情况采取相应的护理措施，以减少经期不适。
1.保持卫生经期需注意及时更换卫生巾或卫生棉条，避免长时间使用同一片导致细菌滋生。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液或坐浴，防止感染。内裤应选择棉质透气材质，并每日更换清洗。
2.合理饮食建议避免摄入冰淇淋、冷饮、辣椒等生冷辛辣食物，以免刺激子宫收缩加重痛经。可适当增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等高铁食物，补充经期丢失的铁元素，同时多食用鸡蛋、牛奶等高蛋白食物增强体质。
3.适度运动经期可进行散步、瑜伽等低强度活动，促进血液循环帮助缓解腰酸、腹胀等不适。但需避免跑步、跳绳、游泳等剧烈运动，防止经血量增多或经期延长，潜水、倒立等特殊体位运动也应暂停。
4.避免同房经期宫颈口处于开放状态，性生活易将外界细菌带入宫腔，增加盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病风险。建议待月经完全结束后再恢复性生活，同时注意做好避孕措施。
5.调整情绪激素水平波动可能导致情绪烦躁、焦虑，可通过听音乐、冥想等方式放松。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，必要时可遵医嘱服用谷维素片调节植物神经功能。
经期女性需注意腹部保暖，避免接触冷水。若出现严重痛经、经期超过7天或经血量突然增多等情况，建议及时到妇科就诊检查。日常可记录月经周期及症状变化，有助于医生评估健康状况。