健脾通常可以吃山药、莲子等食物或在医生指导下服用人参健脾丸等药物。日常需注意饮食规律，避免暴饮暴食。
1.山药中医认为山药性平味甘，具有补脾养胃的功效，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。山药中的黏液蛋白和淀粉酶成分有助于促进消化液分泌，提升胃肠功能。日常可蒸煮或熬粥食用，但需适量避免过量引起腹胀。
2.莲子莲子归脾、肾经，具有补脾止泻、益肾固精的作用。其含有的生物碱和棉子糖等物质可调节肠道功能，改善脾虚导致的腹泻或大便稀溏。建议将莲子与芡实、茯苓等搭配煮汤，但便秘者需谨慎食用以免加重症状。
3.人参健脾丸该中成药常用于脾胃虚弱引起的脘腹胀满、食少便溏等症，需在中医师辨证后使用。服药期间需忌食生冷油腻，避免与藜芦等中药同服。若服药两周症状未缓解，应及时复诊调整治疗方案。
日常饮食建议选择易消化的温热食物，如小米粥、南瓜等，避免过多摄入寒凉或辛辣刺激食物。保持规律作息和适度运动有助于增强脾胃运化功能。若长期存在腹胀、乏力等脾虚症状，建议尽早就医进行中医体质辨识，排除器质性疾病后再进行针对性调理。