减肥期间通常可以吃高蛋白食物、膳食纤维食物、低糖水果等食物或药物，但用药需遵医嘱。合理饮食有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。
1.高蛋白食物鸡胸肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质，能增加饱腹感并减少饥饿感。蛋白质在消化过程中消耗的热量较多，可帮助维持基础代谢率。适量摄入还能减少肌肉流失，避免减肥后基础代谢下降。
2.膳食纤维食物燕麦、糙米、绿叶蔬菜等富含膳食纤维，能延缓胃排空速度，稳定血糖水平。膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘问题，减少脂肪吸收。这类食物体积大、热量低，适合替代精制主食。
3.低糖水果苹果、草莓、蓝莓等水果含糖量较低，同时富含维生素和抗氧化物质。适量食用既能满足对甜食的渴望，又能补充膳食纤维。需注意控制摄入量，避免过多果糖转化为脂肪储存。
日常需保持三餐规律，避免暴饮暴食，配合适量有氧运动和力量训练。若体重基数较大或存在代谢异常，建议在医生或营养师指导下调整饮食方案，必要时可遵医嘱使用奥利司他胶囊等减重药物辅助治疗。