美白通常可以通过摄入富含维生素C的食物、适量食用坚果类食物以及遵医嘱使用药物等方式辅助改善肤色，但需注意药物需在医生指导下使用。
1.富含维生素C的食物维生素C具有抗氧化作用，可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。日常可食用猕猴桃、草莓、柑橘等水果，或西兰花、西红柿等蔬菜，这些食物中的维生素C有助于促进皮肤新陈代谢，减轻色素沉着。
2.坚果类食物杏仁、核桃等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够增强皮肤屏障功能，减少紫外线引起的氧化损伤。适量食用有助于改善皮肤暗沉，但需控制摄入量，避免过量导致油脂堆积。
3.药物辅助若皮肤暗沉与疾病相关，可在医生指导下使用维生素C片、谷胱甘肽片等药物调节代谢；对于黄褐斑等色素性疾病，可能需联合氨甲环酸片等药物治疗，但需严格遵循用药指征，避免自行服用。
日常还需注意防晒，外出时涂抹防晒霜或使用遮阳伞。保持规律作息，避免熬夜导致皮肤代谢紊乱。若皮肤问题持续加重，建议及时到皮肤科就诊，由医生评估后制定个体化美白方案。