寒湿与湿热是中医常见的两种证型，主要可通过症状表现、舌象、分泌物与排泄物等方面进行区分。若无法自行判断，建议及时就医辨证。
1.症状表现
寒湿体质通常表现为畏寒怕冷、四肢不温、关节冷痛、腹部冷痛等症状，可能伴有腹泻且排泄物清稀。湿热体质则多见身热不扬、口干口苦、皮肤油腻或长痘、小便短赤、大便黏腻臭秽等现象，部分人会出现皮肤或巩膜发黄。
2.舌象差异
寒湿者舌体偏胖大，舌苔白厚且湿润，可能伴有齿痕。湿热者舌质偏红，舌苔黄腻，舌面常显得干燥，严重时可见舌面覆盖较厚的黄苔。
3.分泌物与排泄物
寒湿体质人群的痰液、鼻涕、白带等分泌物多呈清稀状，颜色偏白或透明。湿热体质则分泌物多黏稠发黄，如黄痰、黄稠鼻涕，女性可能出现黄绿色白带并伴有异味。
日常若出现相关症状，建议避免自行用药，尤其需注意寒湿者不宜过度清热，湿热者慎用温补类药物。两种证型可能并存或转化，建议在中医师指导下通过脉诊、问诊等综合辨证后调理。