湿寒体质的人群通常可以吃具有温阳散寒、健脾祛湿作用的中成药或中药方剂，同时配合药膳调理。常见的药物包括附子理中丸、参苓白术散等，药膳如生姜红糖水、薏米红豆粥等，但具体用药需遵医嘱。
1.中成药
附子理中丸具有温中散寒的功效，适用于脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻等症状。参苓白术散能健脾祛湿，适合脾虚湿盛导致的食欲不振、肢体困重等情况。藿香正气胶囊可解表化湿，对湿寒夹杂伴有外感症状者较为适宜。
2.中药方剂
四逆汤由附子、干姜等组成，可回阳救逆，改善四肢厥冷、畏寒怕冷等症。苓桂术甘汤通过茯苓、桂枝等药物配伍，可温阳化饮，缓解痰饮内停引起的头眩心悸。平胃散以苍术、厚朴为主药，能燥湿运脾，改善脘腹胀满。
3.药膳调理
生姜红糖水可通过生姜的辛温之性驱散体内寒湿。薏米红豆粥利用薏苡仁的利湿作用配合红豆健脾，适合日常调理湿气重的人群。山药羊肉汤以羊肉温补阳气，山药健脾，可改善阳虚湿寒体质。
湿寒体质者需注意避免生冷寒凉食物，日常可适当增加运动促进气血运行。若症状持续或伴有严重不适，建议到正规医疗机构就诊，由中医师辨证后开具个性化处方，避免自行盲目用药加重体质偏颇。