痛经可以通过热敷、按摩、药物止痛等方法缓解，建议根据具体情况选择合适的方式。若疼痛严重或伴随其他异常症状，应及时就医检查，排除器质性疾病。
1.热敷下腹部热敷有助于促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。可使用热水袋、暖宝宝或热毛巾进行热敷，注意温度适宜，避免烫伤皮肤。热敷时间以15-30分钟为宜，可间隔一段时间重复使用。
2.按摩适当按摩关元穴、三阴交穴等穴位能起到疏通经络、调和气血的作用。按摩时以指腹轻柔按压穴位，每个穴位持续3-5分钟，配合腹式呼吸效果更佳。注意经期按摩力度不宜过大，避免过度刺激引发不适。
3.药物止痛对于中重度疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、酮洛芬肠溶胶囊等非甾体抗炎药。中药方面可选择元胡止痛片、少腹逐瘀丸、艾附暖宫丸等中成药，需经中医辨证后使用。药物应在疼痛初期服用效果更佳。
日常应注意经期卫生，保持外阴清洁干燥。建议记录月经周期及疼痛规律，若出现痛经进行性加重、经量异常或非经期疼痛等情况，需及时进行妇科检查。长期痛经患者可通过低频电刺激治疗、中药熏蒸等物理疗法进行调理，必要时需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。