胳膊晒红后可以通过冷敷处理、保湿修复、药物治疗、及时就医等方式缓解症状。具体处理方法需根据晒伤程度和皮肤反应进行调整，避免进一步刺激皮肤。
1.冷敷处理晒红后的皮肤常伴有灼热感，可用冷毛巾或冰袋包裹后敷在晒伤部位，每次10-15分钟。低温能收缩局部毛细血管，减轻红肿和疼痛，避免直接使用冰块接触皮肤以免冻伤。
2.保湿修复冷敷后需涂抹无刺激的保湿霜或芦荟胶，帮助修复受损皮肤屏障。晒伤后皮肤水分流失加快，使用含神经酰胺、透明质酸等成分的产品可促进角质层恢复，减少脱皮现象。
3.药物治疗若出现明显红斑、水肿，可遵医嘱短期使用氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素药膏。疼痛剧烈者可口服布洛芬等非甾体抗炎药，但需注意药物过敏史及胃肠道反应。
4.及时就医当晒伤面积超过体表20%、出现水疱破溃或伴发烧寒战时，需立即就诊。医生可能开具抗生素软膏预防感染，严重者需使用烧伤专用敷料或进行补液治疗。
晒后需保持皮肤清洁，避免搔抓或使用刺激性护肤品。若72小时内症状未缓解或持续加重，应及时到皮肤科就诊。晒伤愈合后可能出现色素沉着，需加强防晒至少3-6个月，必要时通过医美手段改善。