排卵痛可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。常见方法包括适当休息、热敷腹部、使用止痛药物等，若疼痛严重或伴随其他症状需及时就诊。
1.日常调理
排卵期出现轻微腹痛时，建议适当卧床休息，避免剧烈运动或过度劳累。日常可穿着宽松衣物减轻腹部压迫感，同时保持情绪放松，避免焦虑情绪加重不适。饮食方面需注意清淡，减少辛辣、生冷等刺激性食物的摄入。
2.物理治疗
下腹部热敷是缓解排卵痛的常用方法，可用热水袋或热毛巾包裹后放置于疼痛区域，每次15-20分钟，通过促进局部血液循环帮助缓解痉挛性疼痛。热敷时需注意温度适宜，避免烫伤皮肤，每日可重复2-3次。
3.药物治疗
若疼痛明显影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。此类药物能抑制前列腺素合成，从而减轻疼痛感，但需注意避免空腹服用，消化道溃疡患者慎用。
排卵期腹痛多为生理现象，通常1-2天可自行缓解。若反复出现严重疼痛或伴随其他异常表现，应避免自行长期服用止痛药，需完善相关检查排除病理性因素。日常建议记录疼痛发生时间及伴随症状，就诊时可为医生提供参考依据。