补脑通常可以吃坚果类食物、深海鱼类、全谷物等食物，也可在医生指导下使用药物改善脑功能。但需注意，食物无法替代药物治疗，用药需严格遵医嘱。
1、坚果类食物坚果如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及锌等微量元素。不饱和脂肪酸有助于维持脑细胞膜的完整性，维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对脑细胞的损伤，适量摄入对维持脑部健康有一定益处。
2、深海鱼类三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）。DHA是大脑神经细胞膜的重要组成成分，参与神经信号传导，对婴幼儿大脑发育及成人认知功能维护均有积极作用。
3、全谷物燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维。B族维生素如维生素B6、B12参与神经递质合成，有助于改善记忆力；膳食纤维可稳定血糖水平，避免血糖波动过大影响大脑能量供应。
日常建议保持均衡饮食，适量补充富含抗氧化物质的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜等。同时需规律作息，保证充足睡眠，避免过度用脑。若出现记忆力显著下降、注意力不集中等症状，应及时就医排查脑血管疾病、阿尔茨海默病等病理因素，遵医嘱使用奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、胞磷胆碱钠胶囊等药物改善脑代谢。