背痛可以通过休息与体位调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式进行缓解，建议及时就医明确病因后遵医嘱处理。
1、休息与体位调整急性期应避免久坐、弯腰搬重物等可能加重背部疼痛的活动。适当卧床休息时，可在腰背部垫软枕或使用符合人体工学的靠垫支撑，以减轻局部肌肉紧张。睡眠时选择硬板床，并采取侧卧位或仰卧位，避免趴睡。
2、物理治疗在排除禁忌证后，可采用热敷或冷敷缓解疼痛。肌肉劳损或拉伤48小时内冷敷，慢性疼痛或炎症期热敷。还可通过局部按摩、超声波、红外线等理疗方式促进血液循环，放松痉挛的肌肉组织。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可使用盐酸乙哌立松片等肌松药物。局部可配合氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用制剂。
4、中医治疗针灸刺激阿是穴、肾俞穴等穴位可疏通经络，推拿手法能松解软组织粘连。中药外敷可选择消痛贴膏、骨通贴膏等，内服可用腰痛宁胶囊、盘龙七片等中成药，需经中医师辨证使用。
5、手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例，如确诊腰椎间盘突出压迫神经、脊柱骨折或椎体滑脱等情况。根据具体病情选择椎间孔镜髓核摘除术、椎体成形术或脊柱内固定术等术式。
日常需注意保持正确坐姿和站姿，避免单侧负重。建议进行游泳、平板支撑等锻炼增强核心肌群力量。若疼痛持续超过1周不缓解，或伴随下肢麻木、大小便障碍等症状，应立即到骨科或疼痛科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。治疗期间需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或更改治疗方案。