经期通常可以适量吃山竹，但需结合个人体质调整。山竹含有丰富的维生素和矿物质，适量食用有助于补充营养，但体质虚寒者需谨慎。
山竹富含维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质，能够为经期女性提供必要的营养支持。其膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。但山竹属于寒性水果，对于存在痛经、四肢发冷等虚寒症状的女性，过量食用可能加重不适感。
体质差异是决定能否食用的关键因素。脾胃虚寒或经期经常出现腹泻的人群，应减少寒性水果的摄入量。此外，糖尿病患者需注意山竹含糖量较高，可能影响血糖控制。正常人群每日食用建议控制在3-4颗以内，避免空腹食用。
建议经期保持均衡饮食，选择温性水果如苹果、桂圆作为补充。食用山竹后若出现腹痛加重或肠胃不适，应及时停止摄入。储存时需注意山竹容易变质，应挑选果壳柔软有弹性的新鲜果实，剥开后尽快食用完毕。