哺乳期女性通常可以吃高蛋白汤类、坚果和豆类等食物或药物来帮助下奶，但用药需遵医嘱。这些食物或药物可能有助于促进乳汁分泌，但具体效果因人而异。
1、高蛋白汤类鲫鱼汤、猪蹄汤等富含优质蛋白质和脂肪的汤类，可为乳汁合成提供原料。蛋白质是母乳中乳清蛋白和酪蛋白的重要来源，适量摄入有助于维持泌乳量。需注意汤类应避免过于油腻，以免影响消化吸收。
2、坚果和豆类花生、核桃、黑豆等食物含有丰富的不饱和脂肪酸及植物雌激素。花生中的维生素E可促进乳腺导管发育，黑豆所含的大豆异黄酮具有类雌激素作用，可能辅助调节泌乳功能。建议每日摄入量控制在30克以内。
3、药物通乳颗粒、补血生乳颗粒等中成药可能具有通络下乳作用，但需经中医辨证后使用。西药甲氧氯普胺等胃动力药物虽可能刺激催乳素分泌，但存在神经系统副作用风险，哺乳期女性应避免自行服用，确需用药时需在医生指导下进行。
哺乳期女性应保持每日摄入300-500毫升液体，保证7-8小时睡眠。建议采用婴儿频繁吸吮的物理催乳方式，通过神经反射促进催乳素分泌。若持续乳汁分泌不足，需及时就诊排查甲状腺功能异常、乳腺导管堵塞等病理因素，避免盲目使用民间偏方。