出现面色苍白、乏力等贫血症状时，通常可以吃含铁食物、富含维生素C的食物以及补血药物等进行调理，但具体用药需遵医嘱。
1、含铁丰富的食物
铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当增加动物性食物的摄入有助于补血。例如红肉、动物肝脏、血制品等富含血红素铁，人体吸收率较高，可帮助改善缺铁性贫血。植物性食物如菠菜、黑木耳等含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收。
2、富含维生素C的食物
维生素C可将三价铁转化为更易吸收的二价铁，还能促进铁蛋白的合成。日常可适当食用橙子、猕猴桃、鲜枣、番茄等新鲜果蔬，建议在食用高铁食物的同时摄入，以提高铁元素利用率。
3、补血药物
对于中重度贫血或食补效果不佳者，需在医生指导下用药。缺铁性贫血可口服硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等铁剂；气血不足者可选择当归补血口服液、复方阿胶浆、八珍颗粒等中成药，需辨证使用。
日常需注意饮食均衡，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的食物。若长期存在头晕、心悸等贫血症状，建议及时就医检查血红蛋白、血清铁等指标，排除消化道出血、月经过多等潜在病因，根据病因进行针对性治疗。