减肥期间一般可以适量吃山竹。山竹属于低热量、高纤维水果，适量食用有助于补充营养并增加饱腹感，但需注意控制摄入量。
山竹的热量约为每100克72千卡，属于热量较低的水果，适量食用通常不会导致热量超标。其含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动并延缓胃排空，从而帮助控制食欲。此外，山竹中的维生素C、B族维生素等成分有助于维持代谢功能正常运作，对减肥有一定的辅助作用。
但需注意山竹的含糖量相对较高，每100克约含14克糖分。若一次性摄入过多，可能导致血糖波动或热量蓄积，反而不利于体重控制。建议每日摄入量控制在2-3个，并优先选择在两餐之间食用。同时需结合全天的饮食搭配，减少其他高糖食物的摄入。
减肥期间应注意保持均衡饮食，避免单一食物过量摄入。可将山竹与低糖水果如草莓、蓝莓等搭配食用，并配合适量运动以增强能量消耗。若存在血糖异常或代谢性疾病，建议在营养师指导下调整饮食方案。