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孕妇便秘怎么缓解

冯翠平 妇产科 副主任医师

中日友好医院 三甲

孕妇出现便秘时,可通过调整饮食、适当运动、建立排便习惯、药物治疗及其他方法进行缓解。孕期用药需严格遵医嘱,避免自行使用药物。

1、调整饮食

孕妇应增加膳食纤维摄入,如全麦食品、芹菜、菠菜、苹果等,膳食纤维可促进肠道蠕动并增加粪便体积。同时需保证每日饮水量在1500-2000mL,晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射。

2、适当运动

在身体允许的情况下,孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动,每日30分钟为宜。运动能增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,但需避免剧烈运动或腹部受压动作。

3、建立排便习惯

养成定时排便的习惯,早餐后因胃结肠反射最活跃,是较佳排便时段。出现便意时应立即如厕,避免刻意抑制,排便时保持放松姿态。

4、药物治疗

若上述方法效果不佳,可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂,这类药物不被肠道吸收,安全性较高。必要时可短期使用开塞露,但需避免频繁使用以免形成依赖。

5、其他方法

腹部顺时针按摩(避开子宫部位)可促进肠蠕动,每次按摩5-10分钟。使用脚凳垫高双脚使膝盖高于髋部,能改善排便体位,减轻直肠受压情况。

孕妇出现便秘时,优先选择生活方式改善。若需用药治疗,必须由产科医生评估后开具适合孕期的药物。避免擅自使用刺激性泻药或中药制剂,防止引发宫缩或影响胎儿发育。若便秘伴随腹痛、出血或排便习惯突然改变,应及时就诊排除器质性疾病。

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