夏季通常可以适量喝红茶。红茶属于全发酵茶，性质温和，含有茶多酚、咖啡因等成分，适量饮用对身体有一定益处，但需根据个人体质调整饮用量。
红茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，而咖啡因可以提神醒脑。夏季适量饮用温热的红茶，有助于促进排汗，辅助散热。此外，红茶中的茶多酚还可能促进胃液分泌，帮助消化。对于体质偏寒或肠胃敏感的人群，红茶相对较为温和，刺激性较小。
但需注意避免空腹大量饮用浓茶，以免刺激胃黏膜。红茶中的鞣酸可能影响铁吸收，贫血患者应适量饮用。饮用后若出现心悸、失眠等不适，建议减少摄入量或选择淡茶。
夏季饮茶可根据个人喜好选择冷泡或热饮，但避免饮用过烫的茶水。若存在胃食管反流、严重失眠等问题，建议咨询医生后调整饮茶习惯。合理控制饮用量，一般每天不超过3-4杯为宜。