颈部扭伤可通过休息制动、冷敷与热敷、药物缓解疼痛、物理治疗以及康复锻炼等方式改善。建议患者及时就医，根据损伤程度选择合适治疗方案，避免自行处理加重损伤。
1、休息制动急性期应避免颈部活动，减少肌肉和韧带进一步损伤。可使用颈托或软性支具固定，保持颈部中立位，防止异常姿势导致疼痛加剧。日常注意避免突然转头或长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头支撑颈椎。
2、冷敷与热敷受伤48小时内可用冰袋冷敷颈部，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改为热敷，使用热毛巾或暖贴促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每次热敷不超过30分钟。
3、药物缓解疼痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可在医生指导下服用盐酸乙哌立松片等肌松剂，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。
4、物理治疗急性期过后可采用超声波、红外线等理疗改善局部血液循环。慢性期颈部僵硬者可进行牵引治疗，通过机械力缓解椎间关节压力。专业医师操作的推拿手法可松解软组织粘连，但需避开急性肿胀期。
5、康复锻炼疼痛缓解后逐步开展颈部活动度训练，包括缓慢的左右侧屈、旋转及前屈后伸运动。肌力训练可通过抗阻练习加强颈深部肌肉，如收下颌训练、仰卧位抬头训练等，每日2-3组，每组10-15次。
颈部扭伤恢复期间应避免驾驶、高空作业等需要快速反应的活动。若出现上肢放射性疼痛、手指麻木或持物不稳等症状，需立即就医排除颈椎骨折或神经损伤。日常注意保持正确坐姿，使用电子设备时定期进行颈部放松，运动前做好充分热身准备。