纯牛奶能否帮助减肥通常需要结合整体饮食和运动情况综合判断，并不能单独作为减肥手段。适量饮用纯牛奶可能对体重管理有一定辅助作用，但过量饮用可能增加热量摄入。
纯牛奶含有丰富的蛋白质，能够增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。其含有的钙元素可能参与脂肪代谢过程，对维持正常代谢功能有一定帮助。但需要注意的是，每100毫升全脂纯牛奶约含有54千卡热量，若在正常饮食基础上额外饮用可能导致总热量超标。
控制体重需要保持每日摄入热量低于消耗量，可通过合理搭配膳食结构并配合规律运动实现。饮用纯牛奶时可选择低脂或脱脂产品，并注意将乳制品摄入量控制在每日300毫升左右。如果体重长期未得到有效控制，建议咨询营养科医师制定个性化减重方案。