减肥期间通常可以吃高纤维食物、低脂肪高蛋白食物以及低糖水果等，必要时可遵医嘱使用药物辅助。合理选择食物有助于控制热量摄入并维持代谢平衡，但需结合运动才能达到理想效果。
1、高纤维食物燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。菠菜、西兰花等蔬菜不仅纤维含量高，还能补充维生素和矿物质，促进肠道蠕动，帮助排出代谢废物。
2、低脂肪高蛋白食物鸡胸肉、鱼类、虾类等白肉含有优质蛋白质，能增加食物热效应，帮助维持肌肉量并提高基础代谢率。豆腐、豆浆等豆制品在提供蛋白质的同时脂肪含量较低，适合作为减肥期间的蛋白质来源。
3、低糖水果苹果、草莓、柚子等水果含果糖较少，且富含果胶和维生素C，既能满足对甜食的需求，又不会显著增加热量摄入。这类水果的升糖指数较低，有助于稳定血糖水平，减少脂肪囤积机会。
减肥期间需保持每日热量摄入低于消耗量，避免油炸食品、甜点等高热量食物。若通过饮食调整效果不佳，建议前往医院营养科就诊，在医生指导下制定个性化方案，切勿自行服用减肥药物或过度节食。