月经期间通常可以吃富含铁元素、维生素C以及温补类食物，必要时也可遵医嘱服用药物缓解不适。女性在经期身体较为虚弱，合理饮食有助于补充营养、改善不适症状。
1、富含铁元素的食物
月经期间可能因经血流失导致体内铁元素减少，适量摄入铁含量高的食物可帮助预防贫血。例如红枣、猪肝、菠菜等，其中红枣不仅含铁丰富，还能辅助改善气血不足的情况；猪肝属于动物性铁源，更易被人体吸收利用。
2、富含维生素C的食物
维生素C能促进铁的吸收，增强机体免疫力。建议搭配食用橙子、猕猴桃、西红柿等新鲜果蔬，例如餐后吃一个猕猴桃，可使植物性铁的吸收率提高2-3倍，同时有助于缓解经期疲劳感。
3、温补类食物
中医认为经期宜食用性质温和的食物，如红糖姜茶、桂圆、牛肉等。红糖所含的钙、镁等矿物质能舒缓子宫平滑肌痉挛；姜中的姜辣素可促进血液循环，对缓解痛经、手脚冰凉等症状有一定帮助。
需注意的是，若痛经严重或经量异常，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、当归丸等药物。日常需避免摄入冰淇淋、辣椒等生冷辛辣食物，保持饮食清淡且营养均衡，同时注意腹部保暖和情绪调节。若出现经期延长、剧烈腹痛等情况，建议及时就诊妇科检查。