高血压的注意事项主要包括饮食调整、规律运动、定期监测以及心理调节等。患者需通过生活方式干预与规范治疗相结合，以控制病情进展。
1、饮食调整日常需限制钠盐摄入量，每日食盐量应控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。同时减少饱和脂肪酸的摄入，如动物内脏、肥肉等，可适当增加富含钾的菠菜、香蕉等食物。建议采用清淡烹饪方式，避免高糖、高脂饮食。
2、规律运动每周进行5-7次有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等，每次持续30-50分钟。运动强度以心率达到（170-年龄）次/分钟为宜，避免剧烈运动引发血压骤升。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案。
3、定期监测每日早晚各测量血压1次并记录，注意测量前静坐5分钟、排空膀胱。遵医嘱规律服用硝苯地平、厄贝沙坦或氨氯地平等降压药物，不可自行增减剂量或停药。每3个月需复查血脂、肾功能等指标，评估靶器官损害情况。
4、心理调节长期精神紧张会激活交感神经，导致血压波动。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。避免长时间处于噪音环境，保持居住环境安静舒适。
高血压患者应避免长时间保持坐姿，每隔1小时起身活动5-10分钟。若出现持续性头痛、视物模糊或胸痛等症状，应立即就医。治疗期间需严格遵医嘱用药，定期复诊调整治疗方案，同时注意预防低血压等并发症的发生。