保护心脏可以适量食用全谷物、深海鱼类、新鲜蔬菜和水果等食物，通常有助于辅助维持心血管健康。但需注意食物无法替代药物，若存在心脏疾病应积极就医治疗。
1、全谷物全谷物包括燕麦、糙米、藜麦等，富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。适量摄入全谷物还能帮助调节血糖，减轻心脏代谢负担。
2、深海鱼类三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸。这类不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能降低血液粘稠度，抑制血小板异常聚集，从而减少血栓形成风险。每周食用1-2次深海鱼对心脏健康有益。
3、新鲜蔬菜和水果菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸和维生素C，有助于改善血管内皮功能。蓝莓、石榴等水果含有花青素和多酚类抗氧化物质，可中和自由基对心肌细胞的损伤。建议每日摄入300-500克新鲜蔬果。
日常还需注意减少高盐、高脂饮食，保持规律运动并维持健康体重。若已确诊冠心病、高血压等疾病，应在医生指导下规范用药治疗，定期复查心电图、心脏彩超等检查评估心脏功能。