补脾胃效果好的食物或药物通常可以选择山药、小米粥、茯苓等食物，以及四君子丸、参苓白术散等中成药，但药物需遵医嘱使用。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃的功效。其含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于促进脾胃消化吸收功能，改善食少倦怠、便溏等症状。日常可将山药煮粥或蒸熟食用，但需避免过量，以免引起消化不良。
2、小米粥
小米性微寒，归脾、胃经，有健脾和胃的作用。其富含B族维生素及膳食纤维，能促进消化液分泌和肠道蠕动，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、反胃等症状。建议将小米熬煮成粥，作为早餐或晚餐食用，但腹泻者需控制摄入量，以免加重症状。
3、茯苓
茯苓药食同源，味甘淡，归心、脾经，具有健脾祛湿的功效。其可通过增强脾胃运化功能，改善脾虚湿盛导致的腹胀、食欲差、大便黏腻等表现。茯苓可煮粥或泡水饮用，但阴虚火旺者需谨慎使用，建议在中医师指导下服用。
4、四君子丸
该中成药由党参、白术等组成，能益气健脾，适用于脾胃气虚引起的食少便溏、气短乏力等症。需在中医辨证后使用，避免自行长期服用。
5、参苓白术散
此药含人参、茯苓等成分，可补脾胃、益肺气，常用于脾胃虚弱兼湿气重的情况。用药期间需忌食油腻食物，孕妇及糖尿病患者应咨询医生。
日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入。若脾胃不适症状持续或加重，建议及时到中医科就诊，通过望闻问切明确证型，在医生指导下选择适合的调理方案，不可自行盲目用药。