祛斑通常可以吃富含维生素C、维生素E的食物，或在医生指导下使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、谷胱甘肽片等药物。但需注意，食物无法替代药物治疗，用药需严格遵医嘱。
1、富含维生素C的食物维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素生成，减少色斑形成。常见食物包括柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等。适量食用这类食物有助于改善皮肤代谢，但效果较缓慢，需长期坚持。
2、富含维生素E的食物维生素E能减少紫外线对皮肤的氧化损伤，延缓皮肤衰老。坚果、菠菜、橄榄油等食物中含量较高。日常饮食中适当补充这类食物，可辅助减轻黄褐斑等色素沉着问题。
3、氢醌乳膏该药属于皮肤褪色剂，通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，常用于黄褐斑、雀斑的治疗。使用时需局部点涂，避免接触正常皮肤，可能出现轻微刺激感。
4、维A酸乳膏可调节表皮细胞分化，加速角质层代谢，帮助淡化表皮型色斑。使用时需注意避光，部分人可能出现皮肤干燥、脱屑等反应，建议夜间使用。
5、谷胱甘肽片作为抗氧化剂，可通过抑制酪氨酸酶活性间接减少黑色素生成。临床多用于辅助治疗肝斑、炎症后色素沉着，需按疗程服用，孕妇及哺乳期女性慎用。
日常需注意严格防晒，外出使用SPF30以上防晒霜并配合物理遮挡。保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱加重色斑。若色斑面积较大或伴随其他皮肤病变，建议及时到皮肤科就诊，必要时联合激光治疗。