血瘀体质的表现症状主要包括皮肤晦暗、容易出现瘀斑、局部刺痛、舌质紫暗或有瘀点、女性月经不调等。调理需从多方面入手，建议结合日常护理、饮食调整及中医药干预。
血瘀体质通常因气血运行不畅导致。典型症状为皮肤暗沉无光泽，尤其在面部、唇部及指甲周围较为明显。身体易出现不明原因的瘀斑或青紫，触摸按压后消退较慢。疼痛多为固定部位的刺痛感，如头痛、胸胁痛或关节痛。舌象表现为舌质紫暗，舌面可见瘀点或瘀斑，舌下络脉曲张。女性可能出现经血色暗、血块多、痛经或经期延迟等问题。
日常调理需注意保暖，避免受寒导致血管收缩加重血瘀。建议进行适度运动如太极拳、八段锦或快步走，促进气血运行。饮食方面可多食用山楂、黑木耳、洋葱、生姜等活血食材，少食寒凉油腻之物。情绪管理尤为重要，需保持心情舒畅，避免长期抑郁或焦虑。中医调理常用活血化瘀类药物，如血府逐瘀汤、桃红四物汤等方剂，但需经中医师辨证后使用。对于顽固性血瘀，可配合针灸疗法刺激血海、三阴交等穴位。
若自我调理效果不佳或症状加重，应及时到正规医疗机构就诊。避免自行长期服用活血药物，特别是正在服用抗凝药物者需警惕出血风险。定期进行舌诊、脉诊等中医体质辨识，动态调整调理方案更有利于改善体质状态。