月经期间需要注意卫生护理、饮食调理、避免剧烈运动、注意保暖以及保持情绪稳定等事项，有助于缓解不适症状。若出现严重腹痛或经期异常，建议及时就医检查。
1、卫生护理月经期间需每日用温水清洗外阴，保持局部干燥清洁，避免盆浴或坐浴。卫生巾建议每2-4小时更换一次，防止经血长时间滞留滋生细菌。经期宫颈口处于开放状态，需避免性生活，防止病原体上行感染。
2、饮食调理日常可适量食用红枣、桂圆、牛奶等富含铁和蛋白质的食物，有助于补充经期丢失的营养。避免食用冰淇淋、冷饮、辣椒等生冷辛辣食物，以免刺激血管收缩加重痛经。建议少量多次饮用温开水，每日饮水量保持在1500-2000ml。
3、避免剧烈运动可进行散步、瑜伽等轻度活动促进血液循环，但需避免长跑、跳绳、仰卧起坐等剧烈运动，以免加重盆腔充血。游泳可能导致污水逆行感染，经期应禁止此类活动。
4、注意保暖可使用热水袋热敷下腹部，温度控制在40℃-50℃，每次15-20分钟，有助于缓解子宫痉挛。需避免穿着露脐装或过紧的裤子，空调房内建议穿长袜或盖薄毯，防止腰腹部受凉诱发痛经。
5、保持情绪稳定经期激素波动可能引起情绪烦躁，可通过听音乐、阅读等方式放松。若出现焦虑或抑郁倾向，可与亲友倾诉或寻求心理疏导，必要时在医生指导下使用谷维素片等调节植物神经功能。
月经期女性抵抗力下降，建议穿着宽松棉质内衣，保证每日7-8小时睡眠。若出现经血量超过80ml/日、严重头痛或痛经影响正常生活，需及时到妇科就诊，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。