榴莲作为热带水果，对女性而言主要具有补充营养、促进消化、缓解经期不适、辅助改善贫血、提升饱腹感等作用。但需注意适量食用，避免因过量摄入引发胃肠不适。
1、补充营养榴莲含有丰富的碳水化合物、B族维生素、维生素C以及钾、镁等矿物质。女性适量食用可为身体提供能量及多种微量元素，有助于维持日常生理活动所需的营养供给。
2、促进消化榴莲中膳食纤维含量较高，每100克果肉约含3.8克膳食纤维。这种成分能促进肠道蠕动，帮助改善排便不畅的情况，但需配合足量饮水才能更好发挥作用。
3、缓解经期不适榴莲含有较多的镁元素，这种矿物质能帮助放松子宫平滑肌，对于部分女性经期出现的轻度腹部坠胀感可能有一定缓解效果。但严重痛经仍需就医处理。
4、辅助改善贫血榴莲含有一定量的铁元素和叶酸成分，这两种营养素参与红细胞生成过程。在膳食搭配合理的情况下，可作为预防缺铁性贫血的辅助食材，但无法替代药物治疗。
5、提升饱腹感榴莲果肉质地绵密且热量较高，每100克约含147千卡热量。适量食用能产生较强的饱腹感，适合需要快速补充能量的人群，但需注意控制摄入量以免热量超标。
日常建议将榴莲作为均衡饮食的组成部分，单日食用量以200克果肉为宜。因其含糖量高达27克/100克，血糖异常者需谨慎食用。若食用后出现口腔溃疡加重、咽喉肿痛等“上火”症状，可搭配山竹、西瓜等凉性水果平衡。特殊人群如妊娠期女性或肾功能不全者，建议先咨询医师或营养师。