榴莲一般不建议多吃，适量食用更有益于健康。榴莲含有较高的糖分、脂肪及热量，过量摄入可能引起身体不适。
榴莲属于高热量水果，每100克果肉约含147千卡热量，且碳水化合物和脂肪含量较高。长期过量食用可能导致热量过剩，增加肥胖或代谢异常的风险。其含糖量可达27克/100克，糖尿病患者大量食用易引起血糖波动，不利于病情控制。榴莲中钾元素含量较高，每100克约含261毫克，肾功能异常者过量摄入可能影响电解质平衡。对于体质偏热的人群，中医认为榴莲性热，过量食用可能诱发口腔溃疡、痤疮等上火症状。
日常食用建议每次控制在1-2瓣（约100克），每周不超过三次。特殊人群如肥胖者、糖尿病患者、慢性肾病患者应遵医嘱控制摄入量。食用后若出现腹胀、口干等不适，应及时停止进食并观察身体反应。