女性在月经期间需要注意卫生护理、饮食调理、合理休息、腹部保暖以及情绪调节等方面，以维持身体健康。经期属于特殊生理阶段，身体抵抗力可能下降，做好日常护理有助于减少不适。
1、卫生护理
经期需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，避免经血长时间滞留滋生细菌。选择透气性好的卫生用品，每日用温水清洗外阴，但避免盆浴或阴道冲洗，防止逆行感染。
2、饮食调理
避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重痛经或导致经量异常。可适当增加富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等，补充经期流失的营养。建议每日饮用温水或红糖姜茶，保持身体水分。
3、合理休息
保证每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。经期可进行散步、瑜伽等轻量运动，但需避免剧烈运动、重体力劳动或水下运动，防止引发经量增多、腰腹坠痛等不适。
4、腹部保暖
注意腰腹部防寒保暖，可通过穿戴高腰衣物、使用暖水袋热敷等方式促进局部血液循环。避免冷水淋浴、游泳或久坐冰凉地面，防止寒气入侵诱发痛经。
5、情绪调节
经期激素水平波动易引发情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式放松身心。若出现焦虑、烦躁等情绪，可与亲友沟通或寻求专业心理疏导，避免长期情绪压抑影响内分泌。
若出现严重痛经、经量骤增或骤减、经期延长超过10天等异常情况，建议及时到妇科就诊。日常需保持规律作息，经期避免性生活，穿着宽松透气的棉质内衣，同时注意记录月经周期及症状变化，便于早期发现健康问题。