坐月子期间产妇通常可以吃鲫鱼汤、猪蹄汤、通草等食物或药物帮助下奶，但用药需遵医嘱。具体选择需根据个人体质和哺乳情况，必要时可咨询医生调整饮食方案。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，能够为产妇提供充足的营养，促进乳汁分泌。中医认为鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的作用，适合产后脾胃虚弱、乳汁不足的情况。熬汤时可搭配豆腐或木瓜，以增强滋补效果，但需注意适量食用，避免过于油腻影响消化。
2、猪蹄汤
猪蹄中富含胶原蛋白和脂肪，搭配花生、黄豆等食材炖煮，有助于改善产后气血亏虚的状态。从中医角度分析，猪蹄性平味甘，具有补血通乳的功效，尤其适合产后乳汁清稀、量少的产妇。建议选择猪前蹄并撇去浮油，每周食用2-3次为宜，同时需配合适量蔬菜保证膳食均衡。
3、通草
通草作为中药，具有清热利尿、通气下乳的功效，常与鲫鱼、猪蹄等食材配伍使用。其含有的多种微量元素和氨基酸能调节产妇体内代谢，促进乳腺导管通畅。使用时通常取5-10克通草与肉类同炖，连续食用3-5天可见效。但阴虚体寒者需谨慎使用，建议在中医师指导下配伍其他药材。
哺乳期产妇应注意保持每日摄入300-500ml奶类、1个鸡蛋以及适量瘦肉，保证优质蛋白摄入。哺乳前后及时补充温水，每日饮水量建议达到2000ml左右。若饮食调理后乳汁分泌仍不足，可到医院进行乳腺疏通治疗或检查泌乳素水平，在医生指导下使用补血生乳颗粒、通乳颗粒等中成药。避免自行服用不明成分的催乳偏方，哺乳期间用药需严格遵循医嘱。