生理期需要注意保持卫生、合理饮食、适当休息等方面，以促进身体健康和舒适度。每个人的身体状况不同，具体注意事项可能存在差异，建议结合自身情况调整。
1、保持卫生生理期女性生殖道处于开放状态，容易受到细菌感染。建议选择透气性好的卫生巾或卫生棉条，并定时更换，通常每2-4小时更换一次。每日用温水清洗外阴，避免盆浴或使用刺激性洗液。经血残留可能增加感染风险，需及时清洁。
2、合理饮食经期失血可能导致铁元素流失，可适量增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物摄入。避免生冷食物如冰淇淋、冷饮，减少胃肠道刺激。适当补充温热水或红糖姜茶，有助于促进血液循环，但糖尿病患者需控制糖分摄入。
3、适当休息避免剧烈运动如长跑、跳跃等，可选择瑜伽、散步等温和运动。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。注意腰腹部保暖，使用热水袋热敷时温度不宜超过50℃，时间控制在15分钟内，防止低温烫伤。
建议穿着宽松透气的棉质内衣，避免紧身衣物压迫腹部。若出现严重痛经、经期延长或经量突然变化等情况，应及时到妇科就诊检查。保持稳定情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解经期焦虑情绪。