更年期潮热可通过调整生活方式、激素替代疗法、中药调理、心理干预以及其他药物治疗等方式改善。具体方法需根据个人情况选择，建议在医生指导下进行。
1、调整生活方式日常应保持规律作息，避免熬夜、情绪激动。饮食以清淡为主，减少辛辣刺激及酒精摄入，适当增加豆制品、新鲜果蔬等富含植物雌激素的食物。坚持适度运动如瑜伽、散步等，有助于调节内分泌，缓解潮热症状。
2、激素替代疗法对于中重度潮热患者，医生可能建议短期使用雌二醇片、戊酸雌二醇片等雌激素药物，或结合黄体酮胶囊进行联合治疗。用药前需评估乳腺、子宫内膜健康状况，严格掌握适应症和禁忌症。
3、中药调理中医认为潮热与肝肾阴虚相关，可遵医嘱使用坤宝丸、更年安片等中成药滋阴清热。部分患者服用知柏地黄丸、六味地黄丸等经典方剂，可改善五心烦热、盗汗等症状。
4、心理干预认知行为疗法可通过调整患者对更年期的错误认知，减少焦虑情绪引发的潮热发作频率。正念训练、冥想等放松技巧也有助于增强自主神经调节能力。
5、其他药物治疗非激素类药物如加巴喷丁胶囊、盐酸可乐定片等，可通过调节神经递质缓解血管舒缩症状。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片，对伴随情绪障碍的潮热患者可能有效。
更年期潮热持续时间因人而异，若症状严重影响生活质量，建议及时到妇科或更年期门诊就诊。治疗期间需定期复查肝肾功能、乳腺超声等，避免擅自增减药量。注意记录潮热发作时间和诱因，为医生调整方案提供参考。