湿热是中医常见证候，通常表现为头身困重、口苦黏腻、大便黏滞、小便短黄等症状。去除湿热的方法包括中药调理、饮食调理、运动调理、物理治疗等，需根据具体情况综合干预。
1、饮食调理日常建议多摄入绿豆、薏苡仁、冬瓜、苦瓜等清热利湿的食材，避免肥甘厚味、辛辣刺激及生冷食物。饮食宜清淡，减少饮酒及高糖饮料摄入。例如薏苡仁赤小豆粥具有健脾祛湿功效，适合湿热体质人群作为辅助调理。
2、运动调理适度进行八段锦、慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进气血运行，加速湿邪排出。但需注意运动后及时擦干汗液，避免穿着潮湿衣物，防止外湿侵袭。湿热较重者应避免高温环境下剧烈运动，以免加重不适。
3、物理治疗在专业中医师操作下，可采用拔罐、刮痧等外治法。走罐疗法可疏通膀胱经，有助于排出体内湿热；刮痧选取背部督脉和膀胱经区域，能改善湿热郁结状态。但皮肤破损、体质虚弱者不宜采用。
4、中药调理湿热证患者可遵医嘱服用具有清热利湿功效的中药方剂，例如龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤或藿香正气散等。这些方剂通过调节体内湿热平衡，可改善因肝胆湿热或脾胃湿热引起的症状。需注意不同体质和证型需辨证用药，不可自行随意服用。
湿热体质者若出现持续发热、皮肤黄疸或严重消化道症状，应及时到中医科就诊。需注意祛湿药物多偏寒凉，长期服用可能损伤脾胃阳气，建议在医师指导下规范治疗，并定期复诊调整用药方案。日常调理需至少坚持2-3个月方能显现效果。