身高增长是一个渐进的过程，通常伴随一些生理变化。长高的常见征兆包括生长痛、食欲增加、鞋子变小、睡眠变化以及体型比例改变等。这些表现与骨骼发育、激素水平波动密切相关。
1、生长痛骨骼快速生长时，周围肌肉、肌腱等软组织受到牵拉，可能导致下肢（如膝盖、小腿）出现间歇性酸痛。这种疼痛通常发生在夜间休息时，活动后可能缓解，一般不伴随红肿或发热。
2、食欲增加身体处于快速生长期时，基础代谢率提高，能量消耗增大。此时可能出现食量明显增多、容易饥饿的表现，这是机体为骨骼和肌肉发育补充营养的自然反应。
3、鞋子变小足部骨骼通常早于躯干和四肢长骨停止生长。当发现原有鞋码变得拥挤、脚趾顶鞋或脚掌变宽时，往往提示下肢骨骼正在纵向生长，可能预示身高增长。
4、睡眠变化深度睡眠期间生长激素分泌最旺盛。处于生长期的青少年可能出现睡眠时间延长、白天嗜睡等表现，部分人还会出现多梦、说梦话等睡眠质量改变。
5、体型比例改变身高增长常伴随肢体比例变化，可能出现手臂和腿部显得修长、裤脚变短、肩宽增加等体征。这是由于长骨（如股骨、胫骨）的生长速度暂时超过躯干所致。
日常需注意保证均衡营养，尤其要补充钙质、蛋白质和维生素D。适当进行跳绳、篮球等纵向运动有助于刺激生长板。若发现身高增长停滞或第二性征过早出现（如8岁前乳房发育），建议及时到儿科或内分泌科就诊评估骨龄。