月经期间通常可以吃红枣、桂圆、樱桃等水果，但需注意适量食用，避免进食过多生冷水果。经期女性身体较为敏感，选择合适的水果有助于补充营养。
1、红枣红枣含有丰富的铁元素和维生素C，适量食用可辅助改善经期因失血导致的轻度缺铁性贫血。其含有的糖分还能为身体提供能量，缓解经期可能出现的疲劳感。建议选择新鲜红枣或干枣，避免糖分过高的加工制品。
2、桂圆桂圆属于温性水果，含有葡萄糖、蛋白质及多种矿物质。中医认为其具有补益心脾的作用，对于经期怕冷、手脚冰凉的女性较为适宜。但桂圆含糖量较高，血糖异常者需控制摄入量，每日食用5-8颗为宜。
3、樱桃樱桃富含维生素A、维生素E及花青素等抗氧化物质，其含铁量在水果中较为突出。这些成分有助于促进血红蛋白合成，改善血液循环。经期可将新鲜樱桃作为加餐水果，建议单次食用量控制在100克左右。
经期选择水果时，建议以常温或温热的食用方式为主，避免直接食用冷藏水果刺激肠胃。若存在严重痛经、经量异常等情况，需及时就医排查子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素，不宜仅依靠饮食调理。日常保持膳食均衡，适量搭配优质蛋白和全谷物更有利于经期健康。