拉伤后可以通过休息制动、冷敷治疗、加压包扎、药物治疗以及物理治疗等方式促进恢复。若症状较重或持续不缓解，建议及时就医处理。
1、休息制动发生拉伤后应立即停止活动，避免受伤部位继续受力或过度活动，防止损伤加重。急性期需保持患肢制动，必要时使用支具或石膏固定，有助于减轻疼痛和促进软组织修复。
2、冷敷治疗在拉伤后的48小时内，可用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行间断性冷敷，每次冷敷15-20分钟。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而缓解肿胀和疼痛症状。
3、加压包扎采用弹性绷带对损伤部位进行适度加压包扎，能有效限制软组织肿胀。包扎时需注意松紧度，避免影响肢体远端血液循环，出现麻木感需及时松解。
4、药物治疗疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合使用盐酸乙哌立松片等肌松剂，局部还可外贴氟比洛芬凝胶贴膏。
5、物理治疗急性期48小时后可采用热敷、红外线照射等物理疗法，促进血液循环。恢复期可进行超声波、电刺激等康复治疗，配合渐进式肌肉拉伸训练，帮助恢复关节活动度和肌肉弹性。
拉伤后需严格避免早期按摩或热敷，防止加重出血肿胀。若出现剧烈疼痛、关节畸形或活动障碍，提示可能存在韧带断裂或骨折，需立即前往骨科就诊。恢复期间应在康复医师指导下进行科学锻炼，切忌过早负重或剧烈运动。