女性月经期通常可以吃红枣和红糖、菠菜和瘦肉、桂圆等食物，有助于补充营养、缓解不适，但用药需遵医嘱。
1、红枣和红糖
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善经期因失血导致的贫血症状。红糖含有葡萄糖和矿物质，可促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经。这类食物性质温和，适合经期作为日常饮品或甜汤食用。
2、菠菜和瘦肉
菠菜含有叶酸和铁，能辅助预防缺铁性贫血；瘦肉中的优质蛋白和血红素铁容易被人体吸收，可补充经期流失的营养。建议将菠菜焯水后凉拌或煮汤，瘦肉可炖煮或清炒，避免过于油腻。
3、桂圆
桂圆有补气血的作用，适合经期气血虚弱的女性。小米粥、南瓜粥等温热流质食物易消化，能减轻胃肠负担，同时缓解腹部冷痛。例如桂圆莲子粥既能暖腹，又能补充碳水化合物，缓解疲劳。
月经期间需避免生冷、辛辣食物，注意腹部保暖。如果痛经严重或经量异常，建议及时就医检查，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等药物，切勿自行盲目用药。